7 Schritte, um motiviert zu bleibenTLF Fitnessbekleidung & Trainingsausrüstung

Fitness-Inspiration | 7 Schritte, um auf Ihrer Fitnessreise motiviert zu bleiben

5 November 2020

Auf der Suche nach Fitness-Inspiration? Sie sind an der richtigen Stelle, lesen Sie unten, um Ratschläge von TLF-Influencerin Naomi Kong zu erhalten, um motiviert zu bleiben, um Ihre Fitnessziele zu erreichen!

Motivation

Motivation ist eine lustige Sache. Wie kommt es, dass so viele von uns so lange und so lange nach etwas suchen, es erwerben, aber am nächsten Tag wieder auf die Suche gehen müssen? Wie kommt es, dass wir so viel Zeit und Energie damit verbringen können, etwas zu jagen, es aber nie vollständig begreifen?

Suchen wir an den falschen Stellen?
Mit der falschen Strategie?
Suchen Sie nicht lange genug?
Vielleicht ist es die Motivation, die sich vor uns verbirgt...

Oder… Könnte es sein, dass Motivation nicht das ist, wonach wir wirklich suchen?

Die Sache ist – warum brauchen wir überhaupt Motivation?
Welchem ​​Zweck dient Motivation in unserem Leben?

Für die meisten Leute wird ihre Antwort irgendwo in die Richtung fallen: erfolgreich sein, um meine Ziele zu erreichen.

Wenn wir jedoch mehr Zeit damit verbringen, nach Motivation zu suchen, als wir aktiv Schritte in Richtung unserer Ziele unternehmen, wie effektiv ist dann die Suche nach Motivation wirklich?

Wenn Erfolg tatsächlich das Ziel und nicht Motivation ist, sollten wir dann nicht mehr Zeit damit verbringen, unsere Ziele zu verfolgen, als mit hoffnungsloser Suche nach Motivation?

Wechseln wir also die Frage: „Wie finde ich Motivation?“ zu: „Wie erreiche ich meine Ziele?“
Denn das ist hier das wahre Endziel, oder? Erfolgreich sein. Das Endziel ist nicht, Motivation zu finden. Die Suche nach Motivation ist nur etwas, was wir tun, um unser Ziel zu erreichen. 

Hier sind ein paar einfache Schritte, wie Sie Ihre Ziele erfolgreich erreichen:

  • 1) Definiere dein Ziel. (Ich weiß, dass Sie wissen, was ein SMARTes Ziel ist.)

  • 2) Schreiben Sie auf, WARUM Sie dieses Ziel erreichen möchten.
    • Welchen Wert würde es mir in meinem Leben bringen, wenn ich dieses Ziel erfolgreich erreichen könnte?
    • Wenn ich dieses Ziel nicht erreiche, wie wird mein Leben aussehen? Ist das das Leben, das ich leben möchte?
    • Wenn nein, aus welchen Gründen MUSS ich unbedingt alles tun, um erfolgreich zu sein?

  • 3) Fragen Sie sich:
    • Was hindert mich daran, mein Ziel zu erreichen?
    • Sind das Dinge, über die ich die Kontrolle habe?
    • Wenn ja, was hindert mich daran, diese Dinge zu ändern, damit ich erfolgreich sein kann?
    • Wenn nein, wie kann ich diese Barrieren beseitigen/bestehen, ungeachtet dieser Hindernisse?

  • 4) Machen Sie einen Plan, um die Dinge zu ändern, die Sie kontrollieren können und die Ihnen im Weg gestanden haben, und wie Sie die anderen Hindernisse auf Ihrem Weg beseitigen / einen Weg um sie herum finden.

  • 5) Seien Sie bereit, Fehler zu machen, fallen Sie hier und da aus der Spur, treffen Sie auf Plateaus, sind Sie versucht aufzugeben, fühlen Sie sich, als ob die Welt gegen Sie ist, möchten Sie weinen und den Kopf gegen eine Wand schlagen, glauben Sie, dass Ihr Ziel unerreichbar ist- -alles dazwischen.

  • 6) Versuchen Sie, mehr zu wachsen, als Sie wollen, um keine Fehler zu machen.

  • 7) Vergiss nie #2.
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Machen wir gemeinsam ein Beispiel:

  • 1) Definiere dein Ziel:
    • Verlieren Sie in den nächsten drei Monaten 15 Pfund.

  • 2) Ich muss dieses Ziel erreichen, weil:
    • Das gleiche Ziel habe ich mir in den letzten 2 Jahren erfolglos gesetzt. Dieses Ziel möchte ich erreichen, um zu zeigen, was ich kann und um gesünder in die Zukunft zu gehen.
  • Wenn ich dieses Ziel nicht erreiche:
    • Ich werde an der gleichen Stelle stecken bleiben, mit der ich in den letzten Jahren unzufrieden war.
  • 3) Was hält mich davon ab, mein Ziel zu erreichen:
    • Zu viel arbeiten
    • Schularbeit
  • Mich selbst fragen:
    • Da ich nicht aufhören kann zu arbeiten oder zur Schule zu gehen, wie kann ich meine Fitnessziele in mein aktuelles Leben und meine Ziele integrieren?
    • Welche Bereiche meines Lebens müssen möglicherweise angepasst werden, damit ich meine Fitnessziele erfolgreich erreiche?
    • Wie kann ich alle meine Ziele in Einklang bringen und gemeinsam auf sie hinarbeiten?
  • 4) Planen Sie Veränderungen: Erstellen Sie einen wöchentlichen und täglichen Zeitplan für mich, der meine Stunden für Arbeit, Unterricht, Hausaufgabenzeit, Zeit mit Freunden festlegt und drei 30-minütige Trainingseinheiten die ganze Woche über einschließt, auch wenn es sich um ein Körpergewichtstraining handelt, das ich tun, während ich meine Lieblings-Netflix-Shows nachschaue.

  • 5) Wann immer ich aufgeben möchte, erinnere ich mich an #2 und warum ich es mir selbst schuldig bin, dass dies das letzte Jahr ist, in dem ich Schwierigkeiten habe.

  • 6) Ich werde mich mehr meinen Zielen widmen als der Angst, keinen Erfolg zu haben.

  • 7) Ich werde Nr. 2 ausschreiben und über meinem Schreibtisch und in meinem Planer und Telefon aushängen, damit ich jeden Tag daran erinnert werde, warum ich hart an meinen Zielen arbeiten muss.


Jeder ist anders

Für manche Leute laufen sie wirklich rund um die Uhr auf einem Motivationshoch.
Aber für andere (mich eingeschlossen) werde ich einen kleinen zusätzlichen Schub brauchen, abgesehen von Motivationsgefühlen, die sich je nach Tageszeit, Wochentag und Monatswoche ständig ändern.

Tun Sie am Ende des Tages immer das, was für Sie am besten funktioniert.

Egal, auf welcher Reise Sie sich befinden, sei es Ihre Fitnessreise, Schulreise, Karrierereise usw. - machen Sie weiter. Du bist näher als du denkst und machst größere Fortschritte, als du denkst. Nehmen Sie sich weiterhin Zeit für die Dinge, die in Ihrem Leben am wichtigsten sind, und haben Sie keine Angst, Nein zu den Dingen zu sagen, die nicht zu Ihren Zielen beitragen. Du bist auf dem Weg, dein ultimatives Selbst zu werden und du bist unaufhaltsam.

Es gibt wirklich so viele Möglichkeiten, Ihre Fitnessziele zu erreichen, und für jeden Menschen funktionieren unterschiedliche Dinge. Für mich persönlich ist dies mein größter Tipp, um auf Ihrer Fitnessreise erfolgreich zu sein: Verbringen Sie mehr Zeit mit Training und versorgen Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen, als mit der Suche nach Motivation. Ich verspreche dir, dass du, wenn du all deine Energie auf eine hoffnungslose Jagd nach Motivationsgefühlen aufgewendet hast, unglaubliche Fortschritte in Richtung deiner Ziele machen könntest, wenn du einfach einen Plan gemacht und jeden Tag einen kleinen Schritt geschafft hättest .

Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, aber in diesem Jahr werden wir uns wirklich zeigen und uns beweisen, dass wir es können. Nie wieder die gleichen Neujahrsvorsätze machen. Nicht mehr unglücklich sein. Kein Zweifel mehr an uns. Lassen Sie nicht mehr andere Dinge Vorrang haben. Wir müssen uns und unsere Ziele nicht mehr an die erste Stelle setzen.

Bleiben Sie konzentriert und engagierter für Ihre Ziele als für die Angst vor Veränderungen. Der einzige Weg, Ihr Potenzial zu entdecken und zu erreichen, besteht darin, sich selbst herauszufordern, zu wachsen. Du hast das.

Über den Autor

Naomi Kong

Naomi Kong | NASM CPT & TLF Influencer |    

Naomi erstellt Inhalte, die Fitness-Anfängern die Fitness erleichtern. Ihre persönliche Fitnessreise bestand darin, an Gewicht zuzunehmen und Muskeln aufzubauen.


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